Kollagen

Kollagen

– Der Schlüssel zu zeitloser Schönheit –

Der Schlüssel zu zeitloser Schönheit

Kollagen: Was wirklich dahinter steckt – und wie du clever unterstützt

Wenn wir über glatte Haut, festes Bindegewebe und ein gepflegtes Erscheinungsbild sprechen, fällt schnell das Wort Kollagen. Doch was ist Kollagen eigentlich – und wie lässt sich der natürliche Wandel gut begleiten?

Was ist Kollagen – und welche Rolle spielt es?

Kollagen ist ein strukturbildendes Körpereiweiß. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Haut, Knochen, Knorpel, Sehnenund Blutgefäßen. Damit prägt Kollagen die Struktur – kein „Wundermittel“, sondern Teil unseres biologischen Bauplans.

Warum verändert sich Kollagen mit den Jahren?

Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenbildung ab – ein normaler, individueller Prozess. Auch UV-Exposition, Rauchen, unausgewogene Ernährung und Stress können die Hautpflege-Bedürfnisse verändern. Bei vielen Frauen spielen zudem hormonelle Veränderungen (z. B. rund um die Menopause) eine Rolle.

Brauchen wir „zusätzliches“ Kollagen?

Zuerst zählt eine vielfältige, ausgewogene Ernährung und gute Pflege-Routinen. Manche entscheiden sich ergänzend für Kollagen-Peptide (hydrolysiertes Kollagen) als praktische Eiweißquelle, die sich leicht in Speisen/Drinks mischen lässt. Das ist keine Pflicht, sondern eine Option – sinnvollerweise individuell mit Fachpersonal besprechen.

Synergien: Nährstoffe, die sinnvoll flankieren können

Hinweis: In der Verbraucherkommunikation sind nur zugelassene EU-Health-Claims zulässig. Die folgenden Angaben gelten bei ausreichender Zufuhr.

• Vitamin C
  Trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut, Knorpel, Knochen, Blutgefäßen, Zahnfleisch und Zähnen bei.
  Quellen: Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte, Brokkoli.

• Zink
  Trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur normalen Proteinsynthese.
  Quellen: Kürbiskerne, Linsen, Nüsse.

• Kupfer
  Trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei.
  Quellen: Nüsse, Hülsenfrüchte, Kakao.

• Hyaluronsäure
  Körpereigener Bestandteil des Bindegewebes; für verzehrbare Hyaluronsäure bestehen aktuell keinezugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Eine neutrale Erwähnung als Bestandteil ist möglich – ohne Wirkversprechen.

Wenn Kollagen „nicht greift“ – typische Stolpersteine

• Zu wenig Vitamin C: Die kollagenbezogenen Funktionen von Vitamin C greifen nur bei ausreichender Zufuhr.

• Zucker & starke Erhitzung: Schonend zubereiten, stark verarbeitete Produkte reduzieren.

• UV, Rauchen, Stress: Sonnenschutz, Schlaf und Entlastung fest in den Alltag einbauen.

So integrierst du Kollagen praktisch & smart

• Lebensmittelbasiert: z. B. Knochenbrühe oder – wer’s mag – haut-/sehnenhaltige Stücke vom Fisch/Huhn.

• Ergänzend (optional): Kollagen-Peptide sind leicht zu verwenden (z. B. in Smoothies oder Haferdrink).

• Kombi denken: eine bunte, frische Kost + Vitamin-C-Quellen + Zink/Kupfer decken viele claims-konformeFunktionen ab.

• Pflege außen, Balance innen: Hautpflege-Basics (Reinigung, Feuchtigkeit, LSF) + Schlaf, Bewegung, Stressreduktion.

Quintessenz

Kollagen ist ein Strukturprotein – wichtig für das Gerüst unseres Körpers. Mit den Jahren verändert sich die körpereigene Bildung. Eine ausgewogene Ernährung, gute Routinen und – bei Bedarf – gezielt ausgewählte Ergänzungen können dich alltagstauglich unterstützen.

Besonders Vitamin C (Kollagenbildung) sowie Zink/Kupfer (Haut/Bindegewebe) bieten zugelassene Aussagen.

🎧 Mehr dazu im Podcast:
Hör dir unsere neue Episode „Kollagen – Klartext & Praxis“ in Schönheit neu definiert an. (Allgemeine Informationen – keine medizinische Beratung.)

Transparenz & Pflichtangaben: Dieser Beitrag ist redaktionell. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und ersetzen keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Keine Heil-, Behandlungs- oder Präventionsversprechen. Bei individuellen Fragen bitte ärztlich/pharmazeutisch beraten lassen.